Känslor och musik

Känslor är nödvändiga för att fungera som människa, men vad händer när det blir för mycket? Alla har vi någon gång varit med om att känslorna bubblar över och fått oss att göra eller säga något vi senare ångrat. Det är okej att reagera känslomässigt, och även om det kan kännas jobbigt att i vissa situationer inte kunna kontrollera sina känslor är det viktigt att man undviker att motarbeta dem och i stället förhåller sig till dem, eftersom även de jobbiga känslorna hjälper oss att utvecklas. Detta menar psykologen Gabriella Svanberg.

- Säger känslan en sak och förnuftet en annan, så brukar jag tipsa om att låta det få ta lite tid. Inte köra över någon sida - utan låta beslutet få mogna, och sedan jobba på att göra ett medvetet val.

Man ska alltså uppmärksamma sina känslor, men inte låta sig styras av dem. Men det är ju lättare sagt än gjort. Det är svårt att stanna upp och vara förnuftig när man är mitt uppe i en känslostorm. Är det inte bättre att tillåta sig själv känna det man vill? Känslorna är ju trots allt det som gör att vi kan skapa och behålla relationer.

Att kunna reglera sina känslor öppnar för fler handlingsalternativ; att förmå sig själv att gå till skolan även om man känner sig nere eller att kunna hindra impulsen att slå någon när man blir riktigt arg.

Så hur bär man sig åt? Svanberg ger svaret: musik.

Det är få saker som kan väcka lika mycket minnen som en gammal favoritlåt. Saker man gjorde och personer man träffade lagras i musiken och kan få en att minnas saker som hände för flera år sedan. En låt kan även väcka känslor kopplade till minnena. Utan att tänka på det kan man bara genom att höra en viss låt bli antingen glad eller ledsen beroende på vilka minnen man associerar den med.

- Musik är ett fantastiskt redskap för att reglera känslor. Sätter du på musik som får dig att tänka på härliga saker så får hjärnan budskapet ”Det är lugnt här!” Vilket gör att hjärnan drar ned på stresshormonerna.

Kan man alltså gå från rasande arg till kolugn genom att lyssna på musik? Funkar det? Det här kan förklaras lite bättre med hjälp av inlärningspsykologin. Det som händer är att man kopplat förstärkande upplevelser till låtar. Man betingar låtarna. Jag blir glad av att lyssna på en låt

jag betingat med positiva känslor och kan alltså använda detta för att kontrollera negativa känslor. Och visst märker man en skillnad i humöret när man lyssnar på en låt som man förknippar med lugn. Muskler slappnar av, pulsen sjunker och hormoner utsöndras. Musik kan alltså användas som redskap, inte för att undertrycka sina känslor, men för att reglera dem och göra dem hanterbara.

Prova! Det är gratis.

Av: Stina Andersson

Källa: http://www.psykologifabriken.se/tag/gabriella-svanberg/