Träna dig i lycka

Träna dig i lycka

Hur kan man göra för att träna sig lycklig? Går det ens att träna upp lycka som om det vore en färdighet? Titti Holmer som är legitimerad psykolog, föreläsare och författare till succsé boken Lycka nu har svaret.

Varför ska man behöva träna sig i lycka?
- Många människor upplever dagligen lycka även om alla inte är medveten om det, säger Titti Holmer.

Kanske är koppen kaffe på stationen innan man hoppar på tåget lycka eller när man får en kram utav den man älskar precis innan man går och lägger sig. Dessa stunder försvinner lätt förbi i dagens samhälle då tiden till att stanna upp och tänka efter sällan dyker upp. prioriteringslistan är för lång. Stressen ökar i takt med alla valmöjligheter som vi ställs inför dagligen. Därför är det bra att kunna göra sig medveten i nuet och ta tillvara på dessa stunder av lycka.

Men vad är lycka?

- Lycka är en positiv fysisk sensation. Det är små stunder som gör att man mår bra som är lycka – en känsla av tillfredsställande. Det är inte ett evigt tillstånd, säger hon.

Titti Holmer talar om att lycka är en av våra nio medfödda grundkänslor. De olika känslorna är även olika laddade. Det finns två positiva, en neutral som är förvåning och sex stycken som som är negativa. De negativa är känslor som rädsla, ilska, sorg, skam, avsky och äckel. Lycka är en av de positiva känslorna.

Hur gör jag för att träna mig i lycka?

- Idag så visar forskningen att vi kan träna oss till lycka. Lycka är en färdighet. På samma sätt som vi kan lära oss spela golf eller laga mat, kan vi lära oss att allt oftare känna lycka.

Som tidigare är nämnts är känslan lycka små ögonblick av tillfredsställelse. För att att kunna ta till vara på dessa måste man göra sig medveten om de ögonblick som just gör en själv lycklig och närvara i dem. Det handlar alltså om att bygga upp tekniker som gör det lätta att uppleva någon form av lycka.

Finns det konkreta verktyg och tekniker för att träna sig i lycka?

- Ja, många brukar fråga mig ”Hur gör jag för att må bra?”. De vill ha konkreta verktyg och tekniker  Det är därför jag skrivit boken Lycka nu där jag ger förslag om 56 tekniker till att träna sig i lycka.

Det handlar om att göra sig medveten i nuet och att observera de problem man har i kropp, känsla, tanke och handling. Sedan ska man hantera de olika delarna och detta gör man med hjälp av olika tekniker. För varje problem finns det olika tekniker som man kan använda sig utav. Det är ett problemlösningsfokuserat arbete. Om du är stressad kanske du är spänd, pratar fort, tänker utan att hinna med dina tankar och så vidare, då kan man jobba med att lugna kropp och sinne genom olika övningar för att hitta de lyckliga ögonblicken.

Jag skulle säga att det som gör mig allra lyckligast är de stunderna där jag är mitt uppe i något och bara stannar upp helt tvärt och kanske kollar ut genom fönstret eller får syn på någon jag tycker mycket om och bara släpper allt jag höll på med för att låta känslan av lycka flöda genom kroppen.

http://www.youtube.com/watch?v=GxlACS0SLKA

http://www.tittiholmer.se/?page_id=30